Simplement Mieux

Vendredi c’était ma deuxième séance avec la nutritionniste. J’étais un peu déçu par la première visite car après m’avoir mesuré et pesé, elle m’a demandé de faire un carnet alimentaire et des analyses de sang et au revoir.

D’un autre côté plutôt que de dire des banalités sur la perte de poids elle avait besoins d’en savoir plus sur moi et mes habitudes avant de pouvoir mettre en place des actions spécifiques à mon cas.

Vendredi je suis donc venu avec mes analyses sanguines et elle ne sont pas bonnes Lire la suite »

Ne pas grignoter n'importe quoi

Suite à mes 36 jours de défi pour arrêter de grignoter, je constate que j’ai toujours faim l’après midi. Cela ne me gêne pas outre mesure si ce n’est que par réflexe je mange plus que ma faim à midi en prévision du creux de l’après midi. Cela ne correspondait pas à l’un des buts qui était d’apprendre à manger moins.

J’y avais déjà pensé avant de commencer ce défi, et certaines personnes me l’ont judicieusement rappeler dans les commentaires (merci à elles ), il vaut mieux s’autoriser de prendre un goûter dans l’après midi si on a vraiment faim, car l’important est d’écouter son corps et de manger en fonction de sa faim.

Donc depuis ce week end, je m’autorise à manger quelquechose l’après midi si j’ai vraiment faim. Je ne doit le prendre qu’entre 16h et 18h car autrement les repas sont trop proches pour être véritablement intéressant de manger entre les deux. Le but n’est pas de faire un quatrième repas mais de répondre à la faim qui se fait sentir. Je ne vais donc pas manger beaucoup et je vais privilégier les fruits sans non plus que ce soit exclusif.

Cela me permettra aussi d’être plus efficace dans mon travail car quand j’ai faim, je ne pense qu’à ça et ça m’empêche de me concentrer sur ce que je fais.

3 mois sans coca

Je m’étais lancé le défi de tenir 3 mois sans coca le jour du 14 juillet (tout un symbole ), et c’est cette semaine que le défi a pris fin. Je suis fier d’avoir réussi à tenir ces 3 mois sans boire une goute de coca, car cela semblait très dur en début d’année.

Maintenant je ne me dis quasiment plus que j’ai une envie de Coca, j’y pense plus et ça c’est le plus important. Cependant j’ai déjà par le passé repris le coca après des périodes de sevrage. Je me méfie donc de mon comportement et je préfère relancer ce défi pour 3 mois supplémentaires. Cela signifie que si je réussi j’aurais faits 6 mois sans coca, et là c’est vraiment un beau défi. De plus j’ai l’espoir d’aller à terme jusqu’à 1 an sans coca mais j’évite de me fixer cet objectif tout de suite de peur d’échouer avant. Il vaut mieux que j’y aille progressivement, et puis avancé par 3 mois c’est déjà bien!

Donc rendez vous le 14 janvier pour savoir si je tiendrais ou non mon défi!

Si vous êtes intéréssé pour arrêter le coca, ou autre, on peut toujours s’entraider en se lancant ensemble. Donc si cela vous tente depuis longtemps mais que vous n’avez jamais osé, il vous suffit juste de le dire dans les commentaires pour qu’on essaye d’avancer ensemble.

Alors que perdre du poids est l’un de mes 3 objectifs principaux, je n’ai pas encore fait d’article détaillant ma stratégie dans ce domaine. Pas étonnant dans ce cas que je n’ai quasiment rien fait sur ce sujet en 9 mois.

Il ne me reste maintenant plus que 3 mois avant la fin de mon défi 1 an pour tout changer, et je souhaite donc faire le maximum pour enfin perdre du poids. Cette perte de poids devra continuer l’année prochaine jusqu’à ce que j’atteigne mon poids de forme. Le but n’est pas de perdre du poids rapidement, mais plutôt durablement.

Je vais donner dans cet article les actions que je compte mettre en oeuvre pour atteindre cet objectif. Je ne vais pas tout mettre en application d’un coup, mais plutôt de manière régulière pour tenir l’effort dans la durée. Lire la suite »

Cela peut sembler un peu récurent comme sujet sur ce blog, mais le Coca Cola était pour moi un réel problème.

En février j’avais annoncé – après 1 mois sans boire de Coca Zéro – que je reprenais une consommation raisonnable en me limitant à une canette de coca par jour ce qui était bien pour moi.

Entre temps j’ai lancé mon activité en quittant mon boulot, et je dois dire que j’ai repris le Coca Zéro en dépassant même parfois les 10 canettes par jour (plus de 3,3L). C’est là que j’ai vu

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Mardi j’ai fini ma série de 30 jours sans coca. Cette période de sevrage avait pour but non pas de me faire arrêter définitivement le coca mais de perdre toutes mes habitudes qui faisaient que j’associais la soif, le stress, l’ennui, la fatigue et d’autres encore avec la consommation de coca et aussi de déshabituer mon corps à recevoir sa dose quotidienne de coca, et me prouver ainsi qu’on peut très bien vivre sans coca .

Bilan de ces 30 jours

Ces 30 jours n’ont pas été faciles, surtout les premiers où l’envie de coca été vraiment très forte. Lire la suite »

Je souhaite reprendre le sport en douceur, car je sais très bien que je ne pourrais pas tenir des objectifs comme faire 20 minutes de footing 3 fois par semaine. Donc autant être réaliste et commencer par se lancer dans une activité régulière une fois par semaine, ce qui dans tous les cas sera beaucoup mieux que rien du tout. Libre à moi d’en faire plus par la suite. Lire la suite »

L’un de mes objectifs principaux est de perdre du poids. C’est pourquoi je souhaite suivre l’évolution de mon poids afin de mesurer mes progrès ou mes augmentations de poids.

En me renseignant sur les manières de faire ce suivi, j’ai appris plusieurs choses: Lire la suite »

Ma première action pour perdre du poids, est de me désintoxiquer du coca cola. J’en bois tout au long de la journée: dès le matin, l’après midi et dans la soirée. Ma consommation augmente de plus en plus, et ces derniers temps, je suis arrivé à consommer jusqu’à 10 cannettes par jour ce qui représente 3,3L de coca alors que certaines personnes ont du mal à consommer 1,5L d’eau par jour. Lire la suite »