Cure de désintoxication au Coca Cola
Alex | 18 janvier 2009Ma première action pour perdre du poids, est de me désintoxiquer du coca cola. J’en bois tout au long de la journée: dès le matin, l’après midi et dans la soirée. Ma consommation augmente de plus en plus, et ces derniers temps, je suis arrivé à consommer jusqu’à 10 cannettes par jour ce qui représente 3,3L de coca alors que certaines personnes ont du mal à consommer 1,5L d’eau par jour.
Je bois surtout du coca zéro, parfois du ligth et rarement du coca regular (le rouge plein de vrai sucre). Alors vous allez me dire que le coca zéro n’a pas de sucre et que donc il ne fait pas grossir. En effet ce n’est pas le coca qui directement va me faire grossir. Cependant, j’ai remarqué qu’en buvant du coca, j’avais envie de manger plus de cochonneries (sucré et gras) que lorsque je n’en consomme pas ou peu.
Quels sont les problèmes rencontrés avec le coca cola :
Je ne vais pas ressortir les vieux articles qui traînent sur Internet disant tout et son contraire sur le coca cola. Je vais juste vous parler de ce que j’ai constaté suite à mon expérience personnelle (cela reste un avis personnel) :
• Envie de manger sucré et gras : Je ne sais pas exactement pourquoi mais je suis certains pour l’avoir constaté très souvent : le fais de boire du coca me donne envie de manger de la junk food (très sucré, très gras voir les deux). J’ai remarqué aussi l’effet inverse : quand je mange un produit gras ou sucré j’ai envie de coca. Chose qui ne m’arrive pas quand je prends du poulet et des haricots verts. Ma consommation de coca, même sans sucre, est donc indirectement liée à ma prise de poids puisque cela m’incite à consommer des aliments qui font grossir.
• Trouble du sommeil, palpitation : Je dors généralement mieux les soirs où je n’ai pas pris de coca. Je pense que cela doit être du à la caféine. J’ai aussi assez fréquemment des palpitations et parfois j’ai les muscles qui se contracte tout seul. Je ne sais pas si c’est directement lié par contre (je ne veux pas faire mon malade imaginaire).
• Aérophagie : La consommation de coca excessive provoque chez moi de l’aérophagie.
• Mauvais pour les dents : La dernière fois que je suis allé chez un dentiste, il pensait que j’étais fumeur à cause de la teinte de mes dents. Après avoir répondu que je ne fumais pas, je lui ai parlé du coca et il m’a confirmé que les colorants du coca étaient sûrement les responsables. De plus l’acidité du coca n’est pas bonne pour les dents. Ceux qui consomment du coca normal ont en plus le problème du sucre facilitant l’apparition de caries.
• Prix : Et oui, il y a aussi le facteur prix. Je ne sais pas pour vous, mais en ce qui me concerne, je ne bois que des canettes, pas de bouteilles. Et cela peut vite coûter cher entre le distributeur, le restaurant et le supermarché. Je viens de faire pour cet article un rapide calcul et j’estime que cela me revient en moyenne à 28€60 par semaine ce qui représente tout de même plus de 1500€ par an ! Je ne trouve vraiment pas cela négligeable.
• Dépendance au coca cola : J’ai arrêté hier toute consommation de coca, et je constate un vrai manque, en étant souvent en train de me dire : « je veux du coca!!!! ». Je pense que ça doit être lié à la caféine ou à la sensation de sucrée voir même à d’autres produits contenus dans le coca.
• Composition du coca cola zéro : Quand on voit la composition chimique du coca on est en droit de se poser des questions sur l’impact que peut avoir sur la santé une consommation quotidienne de 3L de coca contenant ces différents composants. Cependant je ne suis pas spécialiste dans le domaine et je vous laisse voir par vous même: acide phosphorique, citrate de sodium (obtenu par un mélange de soude et d’acide citrique), aspartame, acésulfame-k et caféine.
Donc à terme arrêter le coca, ou du moins diminuer grandement ma consommation, ne peut qu’être bénéfique non seulement pour mon poids, mais aussi pour ma santé en générale et pour mon porte-monnaie. Donc allons y !
Comment arrêter :
Mon objectif à ce niveau est de ne pas consommer plus d’une cannette de coca par jour. Et pour cela je commence une phase de sevrage de 30 jours (renouvelable si besoin) pendant laquelle je ne prendrais pas une seule goûte de coca, ou autre soda. Je veux aussi éviter de me trouver une boisson de substitution pour en devenir accro par la suite (genre café).
Ce sevrage me permettra de perdre mes mauvaises habitudes avec le coca car je pense que c’est la clé:
• J’ai soif donc je bois du coca
• Je suis fatigué, je bois du coca
• Je suis stressé, je bois beaucoup de coca
• J’ai mangé, je bois du coca
• Je vais faire une pose, je vais me prendre une cannette… de coca
Toutes ces associations font que je bois du coca comme un robot, sans réfléchir et que je ne l’apprécie pas forcément.
Pour tout dire j’ai commencé hier à ne plus boire de coca, et ce n’est pas chose aisée. L’envie est forte de reprendre une cannette, et heureusement que je n’ai plus de coca à la maison. Au boulot ça va être encore plus dur car le coca sera à portée de main, et que le stress me poussera à en prendre. Mais bon je suis convaincu que cela reste faisable et puis je n’aime pas du tout cette idée d’addiction. Je ne veux pas être dépendant d’une boisson.
Je ne souhaite pas à terme arrêter complètement le coca, sauf si ce n’est pas possible autrement. Ce que je souhaite vraiment, c’est de savoir apprécier pleinement une bonne cannette de coca cola de temps en temps. Pour cela, à la fin du sevrage, je ne m’autoriserais qu’une seule cannette de coca par jour et pas plus. Si un jour je craque et j’en bois 1 de plus, je me priverais de coca pendant le double de jours : 2 jours dans mon exemple. Cela peut paraître un peu mazo, mais j’ai déjà réussi à tenir un mois sans coca, et une fois la période terminée, je ne me suis pas donné de restriction et c’est suite à cela qu’il m’arrive d’en boire juste qu’à 10 par jours! Je pourrais par la suite lever cette restriction si je pense pouvoir tenir.
Mise à jour:
J’ai fais un bilan sur ces 30 jours.
Et vous?
Consommez-vous aussi trop de coca ou autre ? Avez-vous aussi ressenti les mêmes inconvénients que moi ? Avez-vous réussi à arrêter ou diminuer votre consommation ? Quelles sont vos astuces ?
voilà ce soir je pense pouvoir dire que j’ai gagné. Le coca ne fait plus parti de ma vie. Il m’ arrive d’être tenté, mais c’est extrêmement rare.
Ce soir dans 100% mag sur la six, ils montraient une personne addict au sucre, ils ont montré la composition de son goûter, dans ce dernier se trouvait du coca. Depuis que je ne bois plus de coca mes envies de sucre se font rares. Lors de l’émission j’avais envie de lui crier : arrêtes le coca !!
À bientôt
Mag
Félicitations! Ca fait super plaisir de lire de si bonnes nouvelles. Une addict en moins
petit coucou
Le cap est toujours maintenu
Je suis content d’avoir des nouvelles fraîches. Ça fait maintenant quasiment 3 mois sans coca c’est ça?
Félilcitations!
De mon côté je tiens toujours et je pense tenir jusqu’au 14 juillet sans problème (ça fera 1an)
et oui je vais entamer mon quatrième mois, qui l’aurait cru lol
cool pour toi comme quoi c’est possible, le début est le plus dure, mais par la suite, ce n’est pas si difficile que çà
Hello,
Je suis dans le meme cas . As tu arrété ? J’ai l’impression aussi que le coca est le cause de mon surpoids. On se sent moins seul lorsque je lis ton article
Salut Fat,
Mag et moi même avons arrêter le coca. Nous avons eu du mal au début, et je dirais que ce fut encore plus dur pour mag car sa consommation était plus élevée que la mienne (je prenais un peu plus de 3L par jour de coca).
Au final une fois passé la phase du début qui est la véritable épreuve, le reste passe assez bien. Donc si tu as besoins d’aide, de soutient, n’hésite pas à en parler ici.
Qu’est ce que tu prends comme coca: light, normal, zéro … ? Quelle quantité consommes tu par jour?
si tu prends du coca normal je te répondrai oui, à l’époque j’étais en surpoids et je prenai du coca normal, quand je me suis mise au coca light, j’ai effectivement perdu du poids (cependant je m’étais également mise au régime). En tout cas vu le nombre de sucre présent dans le coca normal, ce dernier est également la cause de surplus de poids.
moi c’est le chocolat, on dit qu’on mange ses émotions,,, moi le chocolat représente toutes mes émotions mais j’ai remarqué les émotions négatives, que j’ai un super moral j’ai envie de fruits, du coup, je mise sur qu’est ce qui provoque ces émotions négatives,,,gros travail sur soi mais indispensable si je veux avancer et j’avance,, doucement mais surement alors BRAVO et FELICITATIONS pour ton endurance.
Nadia
ps : je comble mon envie de sucre par des dattes au lieu d’une barre de chocolat depuis 10 jours et ça marche.
Si tu prends du chocolat noir il me semble qye ce n’est pas trop genant, mais bien sur im ne faut pas en abuser.
Personnellement je préfère éviter de prendre un substitu au coca genre thé ou café pour ne pas tomber addict d’une autre substance nocive quand consomée en excès. Et je me demande si justement les dattes c’est pas super sucré?
Salut Mag, Alex,
Je prend du coca light, je bois de 1,5L à 3 L . Quand j’en bois ca me coupe un peu appétit . Une heure apres, ca me j’ai une grosse fin qui apparait, et je me goinfre . Ca fait un moment que ca dure comme ca, et j’ai remarqué que mes dents etaient plus jaune qu’auparavant . Que ca soit du light, ca ne change pas grand , dans le sens où j’ai des envie de sucre qui surgisse . Donc quand je fais un regime, il y a un moment où je le casse . Et je pense que le coca light en est une cause . Le coca light est bénéfique dans les cas de régime, à condition d’en prendre en quantité raisonnable .
Je suis comme Nadia, je comble mes émotions en mangeant ou bien en buvant du coca light .
Ton article est encourageant et ca m’a fait prendre conscience d’arreter .
Ca fait combien de temps que vous avez arreté ? sentez vous mieux ?
je me suis pas relu ,ce qui explique mes grosses fautes d’orthographes . Sorry
hello Fat
Le sucré appelle le sucré, ce qui peut être la cause de ton attirance pour le sucre.
J’entame mon quatrième mois d’abstinence, aujourd’hui ça va cependant la période de sevrage fut difficile.
Bon courage
Pour ma part je n’en bois plus depuis le 14 juillet 2009 et ça ne me manque pas. Par contre comme le dit mag c’est le sevrage le plus dur.
Pour les dents je confirme que le coca teinte les dents quand on en boit beaucoup.
Je n’en bois plus depuis le 1er mars 2010 . Je vous tiendrai au courant .
Merci pour tous
(^_^)
C’est bien d’avoir réussi à franchir le pas! Maintenant il faut tenir. Les premières semaines peuvent être dures mais ensuite tu vas beaucoup mieux!
Bonne désintox
accroche toi… Le plus dure est vite oublié et je sais de quoi je parle
coucou fat,
Tu en es où ? Tu tiens le coup ?
Salut Fat! Je rejoins mag pour avoir de tes nouvelles!
Salut,
Je tiens le coup , je n’ai pas bu une seule goutte
. J’avoue que c’est dure par moment , surtout quand tu manges un bon plat . Je mange moins sucré , ou pas du tous même . Le coca light me coupait appétit , maintenant quand j’ai faim je me retiens ou je grignote, ca viendra , il suffit de prendre le plis .
J’espère continuer dans cette voie là
Ça fait plaisir de voir que tu tiens. Une fois que ce sera quelquechose d’acquis ça sera je pense un vrai soulagement.
Ensuite tu pourras toujours si tu le souhaite commencer à changer d’autres mauvaises habitudes pour continuer dans ton élan
Je pense comme toi, une fois que ca sera acquis je me sentirai surement soulagé . Le fait de voir que plusieurs personne etaient dans le cas que moi et que vous y avez reussi , ben c’est motivant .
, Thanks dude
Ensuite ton article m’a donné le déclic ,
je confirme le plus dure est au début, et vite oublier…
Et Alex pourra te dire que je viens de loin….