J’ai testé pendant un peu plus d’un mois sans grignoter et j’ai vu que j’avais un réel problème avec la faim l’après midi qui ne dure pas chez moi 15 minutes, mais qui me tient depuis (16h-18h) jusqu’au repas du soir. Et dans cet état là je ne pense qu’à ça et je n’arrive pas à me concentrer sur ce que je fais.

Je reconnais que c’est plus dur de ne pas trop manger au gouter, mais je me suis donné 36 jours pour tester sans aucun grignotage, je me donne au moins le même temps pour le goûter.

Chaque personne est différente et tu as bien raison de mettre en avant l’expérimentation personnelle. C’est ce que j’essaye de faire pour trouver la meilleure méthode pour moi. Par contre le régime banane ne me dit rien

Pour ce qui concerne la pesée des aliments j’y réfléchi, je n’ai pas encore testé ça.

PS: Je ne pense pas être ton Senseï Et Aligato goazaimasu pour ton commentaire!

Le probleme quand tu manges entre les repas c’est que ça devient très difficile de quantifier ce que tu manges, en effet tu peux manger un petit peu toute la journée, avoir l’impression de ne pas avoir mangé beaucoup à la fin de la journée et en fait avoir mangé plus que tu en as besoin.

Le mieux pour controler son poids c’est de QUANTIFIER ce qu’on mange, en multipliant les repas on multiplie la complexité de cette tache (« ok donc j’ai mangé 100g de semoule a midi, à 16h un yahourt, à 18h une pomme… »), et ça ça ne va pas dans le sens du controle de ses apports et de sa perte de poids.

Je te conseille d’acheter une balance electronique et de peser tes aliments, tu as la chance de travailler a la maison et de pouvoir le faire. Ensuite tu fais 3 repas copieux par jour en pesant ce que tu manges (pas la peine de tout peser bien sur, juste les elements essentiels comme la viande et les feculents, pour le reste tu fais au jugé), l’avantage de peser ce qu’on mange c’est qu’on est sur de ne pas trop en mettre, mais aussi de ne pas stresser parce qu’on a peur de ne pas en avoir mis assez, et ça c’est très important.

Je t’ai conseillé de manger copieusement et non pas de te gaver, je pense que la nuance est claire pour tout le monde.

Je parlais de bon sens parce que tout ça c’est une méthode que j’ai expérimentée au fil des années et que je peux expliquer et argumenter, après si tu veux expérimenter tu as le régime bananes qui nous vient tout droit du Japon:

http://www.menshealth.fr/+Regime-banane-pour-les-japonais+.html

Aligato Senseï !

Je me renseigne en lisant mais comme tu as pu le constater j’expérimente aussi. Quand au bon sens, le fait de manger 3 repas par jour correspond plus à des habitudes qu’à du bon sens selon moi.

Donc je teste voir ce que ça donne, et je n’aime pas me gaver aux repas en espérant éviter la faim entre les repas.

Avoir faim c’est normal, ça dure 15 minutes et après ça passe il faut pas s’affoler.

Ce que je dis ce n’est pas des trucs que j’ai lus ou entendus, c’est le fruit de mon expérience et c’est aussi une histoire de bon sens, après c’est à toi de voir.

En effet j’ai entendu parlé le docteur Zermati qui est bien connu dans ce domaine, il est cité assez souvent sur le site http://www.gros.org dont je parlais dans un article précédent.

Ensuite mon but est de vivre mieux, et donc aussi conserver les repas « classique » pour le côté social. Vu que je passe ma journée seul à la maison, je tiens à garder ces moments privilégiés de contact social. Donc je suis pour mieux écouter son corps, mais aussi réussir à vivre une vie sociale avec mes proches.

Bon courage,

Céline

Le problème c’est qu’on entends tout et son contraire, donc je le fais au feeling avec pour objectif d’écouter mon corps. Il me dit qu’il a faim à 17h? Et bien mangeons

Bon courage Alex,
Ciao ciao